尿失禁是广大中老年人难以言说的伤痛，特别是压力性尿失禁给患者的生活质量及社交带来很大困扰。近日，四川大学华西医院在《英国医学委员会》杂志上发表的一项涉及2.2万名美国人的新研究发现，保持良好的心血管健康能够降低尿失禁的发病率。

尿失禁是指尿液不自主从尿道排出的疾病，即储尿期膀胱内压力超过尿道阻力而造成尿液从尿道流出的一类疾病，整体发病率约为20%。临床上有3种常见类型：1.压力性尿失禁，主要见于成年女性患者；2.急迫性尿失禁，多见于膀胱逼尿肌过度活动、泌尿道感染等人群；3.充盈性尿失禁，属于慢性尿潴留，如前列腺增生伴有尿潴留等人群可出现此类尿失禁。虽然尿失禁很少对生命造成威胁，但容易引起反复的尿路感染、性生活不和谐、皮肤炎症等问题，长久以往还容易产生焦虑抑郁等心理问题。

糖尿病、高脂血症、高血压等疾病会增加患尿失禁的风险，这是由于盆底血管微循环、神经损伤等多因素所致。高血糖会影响神经传导功能及血管微循环障碍，通过末梢神经损伤和微血管病变导致膀胱和尿道功能异常，从而增加尿失禁的发生率；高血脂会增加盆底血管微循环障碍，肥胖患者容易出现腹压增高，均会提高尿失禁发病率。所以，保持良好的心血管健康，有助于降低尿失禁的发生风险。

心血管健康有八大要素建议大家日常做好以下内容：1健康饮食。多吃蔬菜、水果和全谷类食物，少吃动物油和内脏，每日不超过5克盐，少喝含咖啡因饮料。2.规律运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等；定期进行力量训练以增强肌肉和骨骼健康；同时，建议每天进行凯格尔运动，但排尿费力患者除外。3.戒烟。吸烟是心血管疾病和尿失禁的重要风险因素。4.足够睡眠。良好的睡眠质量有助于维持心血管健康，从而间接预防尿失禁。5.保持合理体重，避免过度肥胖。6.降低血脂。通过饮食和药物来控制血脂水平，避免高胆固醇和高甘油三酯对心血管的损害。7.控制血糖。糖尿病患者通过饮食、运动和药物来控制血糖水平，避免对心血管的损害。8控制血压。高血压是心血管疾病的重要危险因素，需要通过药物和调整生活方式来控制。

如果出现尿失禁，不要讳疾忌医，规范治疗可改善病情提高生活质量。