古人道：“日撮谷道一百遍，消除疾病又延年。”“谷道”就是肛门，“撮”就是将肛门聚合，与现代医学倡导的“提肛”运动一致，尤其适合痔疮术后的患者。

痔疮是肛门静脉曲张、血液循环不良引发的，虽然手术可将病灶切除，但过程中会对肛周肌肉和组织产生一定影响，术后进行提肛锻炼，可在恢复、加强肌肉功能的同时，改善局部血液循环，促进恢复。

通常术后一周，患者就可开始进行简单的提肛练习。刚开始时，患者可选择一个舒适的姿势，比如仰卧位或膝胸卧位，可减轻体力消耗，避免因下肢无力引发的摔倒。不同姿势的提肛有细微差别，以仰卧抬臀法、膝胸位卧法为例：

仰卧抬臀法：取仰卧位、屈膝，先深呼吸几次，让整个身体放松；然后，将注意力集中至肛门，吸气时逐渐收紧肛周肌肉，并将臀部抬起，保持 3~5秒后，随后缓慢呼气放松，放下臀部。

膝胸位卧法：取趴卧位保持胸部贴床、抬高臀部，双膝跪在床上；吸气时肛门收缩内提，保持3~5秒，然后呼气自然放松。

提肛运动的一提一放为1次，患者可先从每天100次开始，逐渐增加到200次，根据自身情况循序渐进，切记不要用力过猛，以免影响伤口愈合。总体而言，这是一种很温和的运动，但开始前最好咨询医生。