无论是看书还是用电脑时间都不易多长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

       注意眼睛锻炼坚持做眼保健操

       朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操，别小看这么几分钟的“保健操”，能使血液通畅放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。专家建议进行球活动，乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断的放松与收缩以及眼外的协同作用，可以提高眼的血液灌注量促进眼部新陈代谢。

       多吃保护眼睛的食物补充营养

       动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

       不要在光线太暗的地方看书

       因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

不要经常性地点眼药水

       随身携带一瓶眼药水，时不是掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可能随便使用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救。

摘自健康网