近期,我院儿科乔洁主任的一段受访音频被CNR中国之声“新闻进行时”录用。乔主任对儿童肥胖进行了解读,并提出亲子合作减肥的理念。
目前我国儿童和青少年肥胖的现状令人担忧!据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)》显示,中国孩子肥胖人数居世界首位,6至17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%,6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%,即每5个小朋友中就有一个超重或肥胖。
而我们金平湖的数据更是不容乐观!据2023年度全市学生健康体检数据显示,接受体检的67708名中小学生(占全市中小学生总数的94.47%)中,超重肥胖率高达31.93%,接近1/3!
我院儿科开展的儿童生长发育筛查活动中也得出类似的数据,例如在今年3月14日的筛查活动中共到场121位小朋友,其中26位小朋友筛查结果显示为超重,更有6位小朋友达到了重度肥胖,超重/肥胖比例达到21%,不得不感叹现在的胖娃真是越来越多了。
肥胖对孩子心理健康存在的负面影响:小儿肥胖症出现之后,可能会导致孩子的运动能力减弱,身材巨大,身高发育迟缓,会导致患儿在同龄的儿童之中受到歧视,这将加重孩子的心理压力,容易产生自卑感、焦虑感,使孩子自尊心下降、降低孩子的自信心,抗拒社交出现孤僻现象,久而久之,可能导致孩子罹患抑郁综合征等心理疾病,严重的还会发生抑郁以及社交恐惧障碍。
肥胖给孩子带来的健康问题令人担忧:儿童肥胖会损害身体的各个系统,包括内分泌、呼吸、心血管、消化、神经和骨骼系统,产生的高血压、高血脂、高血糖、骨骼脆弱、性早熟等一系列问题将伴随孩子一生,造成巨大的医疗、健康负担。
儿童肥胖的危害如此之大,作为家长,我们该如何去预防、干预孩子的肥胖呢?
儿童减肥新理念——亲子合作减肥
儿童肥胖的干预不仅需要孩子自身努力,更需要家长有意识的监督和适当的参与,其中最重要的包括孩子的饮食控制与运动管理。
饮食控制,家长需要控制孩子摄入的热量,尽量避免孩子高脂肪、高热量食物的摄入,可以参考下列食谱:
肥胖儿童的营养食谱:1.优选食物 2.限量食物 3.不宜食物
运动管理,建议家长开展“胖宝宝亲子运动”,帮助孩子减轻体重,改善身体素质,增强自信心。同时,亲子共学的方式还能增进家长与孩子之间的感情,让家庭更加和谐美满。
那么如何开展胖宝宝亲子运动呢?1.设定明确的目标 与孩子一起制定减肥和运动的计划,设定明确的目标。目标要具体可行,比如每周进行三次亲子运动,每次运动半小时等。2.选择合适的时间和地点。根据孩子的喜好和家庭的实际情况,选择合适的时间和地点进行运动。比如,在周末的早晨去公园散步,或者在晚上一起去游泳。3.鼓励与奖励:在孩子完成运动目标后,及时给予鼓励和奖励。可以是一些小礼物、一句赞美的话或者一个拥抱,让孩子感受到自己的努力和付出得到了认可。4.持之以恒:减肥和运动是一个长期的过程,需要家长和孩子共同努力。要持之以恒地坚持下去,千万不要因为一时的困难就轻易放弃哦。
在孩子肥胖的控制干预过程中,家长要付出比孩子更多的努力,当然也会收获一个家庭的健康和更加紧密的亲情,这个暑期开始,带着孩子进行亲子合作减肥,一起享“瘦”生活吧!