夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是人体代谢旺盛的时期。同时，夏季骄阳似火，热气熏人，也是让人不舒服的季节，科学地养生在夏天非常重要。很多人关心夏季要如何养生?

夏季人体会遇到哪些问题？胃口不佳、易拉肚子、湿气入侵、空 调 病、中暑、头痛、易出汗、关节炎、心火旺、肺金、肾水虚衰。明代著名养生家汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里指明了夏季养生的基本原则，即夏季既要防暑邪，还要防湿邪，同时又要注意保护人体阳气，不能过于贪凉。

平湖市第一人民医院中医科副主任中医师张佳凤指出：“夏季养生，重在养心”，夏天补充阳气，冬天时心脏方面疾病复发几率低，所以夏季要注意养心养阳。她介绍夏季中医养生有四大原则：

◎健脾祛湿——夏季湿邪，宜服健脾利湿之物。

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如莲子、藿香、佩兰等。

◎清热消暑——夏季心火旺，常用清热解毒作用的中草药。

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

◎补养肺肾——夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，可选择酸收肺气药。

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

◎冬病夏治——夏天人体和外界阳气盛，常用内服外治等方法治疗冬天“好发”的疾病。

夏季养生免不了冬病夏治，常采取内服中药、外敷膏药等外治方法，中华传统中医药在“冬病夏治”和“中药养生”方面往往能取得意想不到的良效。