小李喜当妈妈，最近正在坐月子，除了喂奶，带孩子，生活单调，手机成了小李枕边不可缺少的伴侣。老人们常说坐月子不能长时间玩手机，看电视，对眼睛不好，事实真是如此吗？

平湖市第一人民医院眼科王医生给大家带来科普：

女性坐月子，可以适当玩手机，看电子产品，但要注意用眼时间，月子里产后妈妈身体比较虚弱，气血不足，长时间看手机，主要会带来以下影响：

1. 长时间近距离用眼造成视疲劳，瞬目时间延长，造成眼睛干涩，疲劳不适，引发视力下降及其他相关并发症。

2. 长时间玩手机伴随固定姿势，大量占用产后妈妈们休息时间，不理于产后身体恢复。月子里，妈妈需按时哺乳，照顾宝宝，夜间也得不到充分休息，如果长期被玩手机、看电视占用的话，容易造成眼压升高，导致头痛等，增加患青光眼的风险。

3. 有的宝妈在晚上关灯状态下看手机，长时间盯手机屏幕，眼睛对于手机散发的亮度不断进行调节，会对黄斑区视细胞造成损伤，甚者对黄斑造成不可逆的伤害。

完全不看手机及相关电子产品是不可能的，在网络科技高度发达的今天也不现实。

王医生也给产后坐月子的宝妈们提出以下建议：

1.产后前3~7天，不宜看手机、电视。产后2周内以休息为主。

在分娩后一段时间内，由于孕期角膜敏感度有所降低，部分孕妈妈视网膜会出现水肿，或类似干眼的症状，容易视觉疲劳，无法耐受隐形眼镜等。此时，看电子产品会让视网膜进一步受到刺激，从而导致眼睛疲劳，引发视力下降。

所以，产后妈妈在此时间段应多注意休息，不要熬夜，尽量不看手机、电视、电脑等，以免影响产后恢复的情况。为了宝宝的健康成长，为了成为更好的妈妈，可以从科普内容、育儿书籍中汲取知识，向有经验的长辈请教经验，从与宝宝互动中得到启发等等。

2. 看手机及相关电子产品时，要注意每看15分钟至半小时手机后，闭眼休息一下，或向窗外远眺，或感觉眼睛干涩、酸胀时立即休息；

看电脑时，要注意至少保持30cm以上距离，电视保持2米左右距离；

手机屏幕不要调节太亮；

每次使用电子产品时间不超过1小时，每天使用时间不超过2小时。不要长时间保持同一个姿势。月子里，产后妈妈的各个器官都在修复或恢复，包括肌肉、骨骼等。经常固定一个姿势玩手机，会造成手臂腱鞘炎，及肩椎、颈椎不适，诱发腰酸背痛。 

3.通过其他方式来代替看手机、电视，达到同等的愉悦效果。少看多听，听音乐、听音频产品，也要注意时间不宜过长。做产后恢复操；和宝宝互动，建立良好亲子关系。 

4.保持良好心态，月子里保持良好的心态与愉快的心情，对充分泌乳，更好地进行母乳喂养，预防产后焦虑、抑郁症等都有很好的帮助。