每年的6、7月份，江南地区就进入了梅雨季节。由于这个季节雨量多、气温高、空气中湿度大。长期处于这样的环节中，就容易受湿气侵邪，会造成脾、胃、肠道功能会出现紊乱。平湖市第一人民医院中医科张佳凤副主任中医师提醒：梅雨季节，不要忽视给身体祛湿！

梅雨季节湿气重有哪些表现？

1.精神萎靡不振易困倦，头晕头重憋闷睡不醒，四肢乏力沉重懒得动。

2.腹部闷胀消化不良胃口差。

3.舌苔厚腻偏白体内有湿寒、舌苔厚腻偏黄体内有湿热。

4.大便不成形，易粘壁难冲洗。

5.此外梅雨季节，食物特别容易滋生病菌，容易会诱发消化道疾病；穿着的衣物返潮，容易诱发皮肤疾病；如果湿气堆积在关节不为，容易诱发关节炎，引起颈僵不舒、肩背酸困等症状。

梅雨季节湿气重需要注意哪些方面？

1.环境通风除湿：天气好要多开窗通风，天气不好要少开窗，特别湿气重的环境可用空调、除湿器、除湿包等除湿。

2.适当锻炼运动：适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通，还可以使人神清气爽，精力充沛；对于患有高血压、心脏病、哮喘病的人群尤其不能过度运动，以微微出汗为宜。

3.避免病从口入：湿热天气食物极易滋生细菌、发生霉变，一般的清洗、加热无法清除霉菌毒素，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用。

4.注意饮食结构：饮食养生方面，可以清热祛湿、健脾益气为主，宜清补。

①多吃健脾、清热、化湿的食物：如蚕豆、赤豆、绿豆、扁豆、薏米、冬瓜、苦瓜、莲子、荞麦、茭白、竹笋、荸荠等。

②少吃多脂肪、含热量高的食物，多饮水，少饮咖啡和酒，切记不宜过食生冷食物，以免助湿伤脾。

③必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、参苓白术颗粒等。

张佳凤副主任中医师特提醒：每个人的身体体质不一样，如果出现明显的不适症状，可以及时到正规医院就医。中医传统的祛湿方剂，对身体祛湿可以起到很好的帮助。