有数据显示，中国腰椎病患者已突破2亿人，尤其是25~39岁人群问题显著。

腰椎是身体的“中流研柱”，承载了上半身所有体重。除了久坐，肥胖和缺乏运动也会给腰椎造成巨大负担。因此，防范腰椎疾病首先要正确、合理地用腰，减少腰部过劳、受伤的概率。对于无法避免久坐的上班族来说，拥有一款合适的护腰带可以辅助保护腰。

护腰带就是用来保护腰部的围布，又叫腰封，主要起制动和保护作用。前者指的是限制腰部活动，减少炎症刺激带来的不适；后者则为腰部提供稳定和支撑，对肌肉施加一定压力，调节受力平衡，减轻腰部周围肌肉和韧带的负担。一般来说，护腰带主要适用三类人群：一是接受过腰椎手术、需要康复锻炼的；二是有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等疾患，特别是急性期患者；三是长期久坐久站、保持同一姿势的人群；四是为特定运动提供安全保障，比如进行负重深蹲和卧推等大重量力量训练时，穿上护腰带给腰部适当施加压力，以免腰部在运动过程中受到过多刺激，还可以支撑腰部，减少受伤风险。

然而，市面上的护腰带品种繁多，价格参差不齐，想要选择一款适合自己的，应做好以下考量。

尺寸。护腰带的尺寸应与腰围、腰高相适应。腰围应测量与肚脐水平的位置；腰高最好从肋骨下缘到尾骨处，确保身体可以正常活动。

硬度。护腰带要有一定硬度，才能支撑腰部、分散腰部受力。在腰椎急性疼痛期，患者应选择硬度较大、支撑性较强的，以便托住弯折过大的腰部，减轻肌肉受力，更好地维持腰部稳定，避免二次扭伤或引发酸痛。慢性腰肌劳损应选择有一定弹性、硬度较低的，主要用于缓解肌肉疲劳。

舒适度。护腰带应贴合腰部并产生一定束缚感，让腰椎有立起来的感觉，而不应有刺痛感或过度紧绷感，否则会加重病情。

材质透气。最好选择材质透气、线条流畅的护腰带，经编网眼面料的就很不错。这种面料不易卷曲、耐摩擦、硬挺度高，在身体活动时不易发生歪斜移位，产品的“保形”时间也比较长。

穿戴方便。中老年人和行动不便的患者最好选择穿戴方便捆绑不费力的护腰带。

保温。腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸、痉挛或胃部不适。老年人可以选择具有保温作用的护腰带，以加快血液循环，保暖腰部。

最后专家提醒，护腰带对腰椎不好的人有一定保护作用，但不能长期佩戴，否则会适得其反。当身体对护腰带产生依赖性就容易导致腰部肌肉萎缩；强行让腰部长时间直立，会引发二次损伤。因此，当腰部不适症状缓解后，要逐渐减少穿戴时间，同时增加腰背肌肉锻炼，让腰部重返健康。