卵巢是女性重要的器官之一，它健康与否，会影响到身心健康，亦是女性焕发青春动力的源泉。

卵巢衰老不可逆

每个女性从出生起，卵巢里就携带上百万个卵泡，到十三四岁初潮时，就只剩下30万个左右。而最后真正能够发育成熟并排卵的只有400~500个，其余卵泡均因各种生理原因先后退化。所以，无论如何努力，卵泡的数量都不会增加，也就是说，卵巢的衰老是不可逆的。如果不精心保护，美丽的“花园”还可能会早早衰败。卵巢早衰是指女性在40岁之前出现性腺功能的减退，表现为继发性闭经、不孕等，常伴有出汗、失眠、记忆力减退等绝经期症状。卵巢早衰虽然主要和个体体质有关，但与个人的情绪、饮食、劳逸等因素也有极大的关系。

如何保养卵巢

1.合理饮食。提高饮食中优质蛋白的占比，并补充多种维生素及钙、铁、锌、硒等营养素。例如多吃豆制品、牛奶、坚果、新鲜水果、蔬菜等。同时，少吃油炸食品，少喝浓茶、咖啡和酒。

2.少熬夜。睡眠不足会导致卵巢激素分泌失衡，加速衰老。

3.适当运动。每天30分钟的有氧运动，有助于人体的血液循环和加速新陈代谢。

4.保持良好心态。人的中枢神经系统和内分泌会相互影响，因此要保持良好的心态，积极乐观地面对生活，提高机体免疫力。