慢性咽炎虽然不能根治但也不能硬抗。对慢性咽炎而言，我们要三分治七分养，通过改善生活习惯，进行日常防护，预防控制胜于治疗。

1.戒烟戒酒,轻声细语 戒烟戒酒对减少咽喉刺激有非常大的作用。在咽炎恢复期间，也尽量做到少说话、小声说。小声说话不代表耳语，耳语对喉咙的刺激反而比小声说话要大。

2.提高抵抗力很重要 抵抗力好，才能在抵抗外界刺激的同时，促进身体更快修复。可以在咽炎发作时，适当补充维生素C和锌来提高抵抗力。

3.多做舌根运动，保持口腔卫生 咽炎致使咽喉肿痛、有异物感时，闭口后舌尖抵牙齿转圈做舌根运动，可一定程度的缓解症状。良好的口腔卫生能够减少细菌的滋生。建议多喝水、勤刷牙漱口、勤换牙刷，保持口腔卫生，减少不良因子的刺激。

4. 及时治疗相关疾病 积极治疗可能引发慢性咽炎的局部相关疾病，如鼻腔和鼻窦的慢性炎症、慢性扁桃体炎等。消除炎性病灶，对防治咽炎也有一定的作用。

慢性咽炎需要坚持调理，不止从日常饮食入手，起居行为也要注意。如少吃辛辣油腻的食物；早睡早起，避免不规律的生活；避免情绪激动等。