夏季是中暑的高发季节。今年夏季，我国迎来了一次大范围的极端高温天气，全国多地最高气温超过了40℃，堪称是史上最炎热的高温了，高温导致中暑的人数也不断攀升。那么，面对炎炎烈日，我们应该怎样预防中暑呢？一旦中暑了，又应该怎么办呢？
为什么会中暑？
正常情况下，人体通过调节产热和散热，维持机体的温度相对恒定。但持续的高温、高湿、强热辐射天气，会导致人体体温调节失衡，水盐代谢紊乱，循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变。一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，导致中暑。
中暑根据临床表现分为三级：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
高危人群有哪些？
露天作业人员，如环卫工人、建筑工人、快递人员、农民等；
高温、高湿、强热辐射作业工人，如炼焦、炼铁、轧钢车间工人、炉窑车间、锅炉间工人等；
老年人、产褥期女性、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者热适应能力相对较弱，更易中暑。
中暑死亡率高吗？
通常，中暑经过及时发现和处理便可以缓解恢复。但如果发展成重症中暑，尤其是热射病，死亡率可达70%~80%。热射病是中暑里最为危重的类型，表现为突然发病，机体核心温度往往超过40℃，开始时大量出汗，以后出现“无汗”，伴中枢神经系统功能障碍，神志的改变早且突出，以高热、意识和精神障碍为主要表现，甚至会遗留持久的神经功能障碍。
如何预防中暑？
1、避免长时间在烈日下活动。
2、外出活动应尽量避开正午时段，户外活动应选择在阴凉处进行。
外出时做好防护，适当涂擦防晒霜，使用遮阳伞、佩戴防晒帽、太阳镜等。随身携带风油精、清凉油、藿香正气水等常规防暑药物。
3、及时补充水分。高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到口渴时再饮水。出汗会导致盐分的丢失，因此应注意补充盐和矿物质。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾的茶水是极好的消暑饮品。饮水以少量多次为宜，水温不宜过高或过低，8~12℃为佳；避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成肠胃不适或痉挛。
4、保持充足睡眠。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，保持精神饱满，增强抵抗力。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
5、合理设置空调温度。空调温度不宜调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。
发生中暑了怎么办？
1、转移：迅速将患者转移到通风阴凉的地方，让其平卧并解开衣领使其呼吸通畅。
2、降温：可用凉水或少量稀释过得酒精擦拭患者头部、颈部、腋窝、大腿根部等动脉血管位置，以达到降温效果。可借助风扇加速散热。
3、适当饮水或服药：可服用藿香正气水、十滴水等解暑良药，在补充水分时可加入少量盐或小苏打水，但不可急于补充大量水分。
4、立即送医救治：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治，搬运病人时应用担架运送，不可使患者步行。同时运送途中尽可能用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口，肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。
