“金金身上怎么总有股蛋黄味？”自从发现6岁的儿子金金格外偏爱牛肉、牛奶和鸡蛋，每天雷打不动要吃一碗鸡蛋羹后，妈妈这个疑问就没断过。起初她以为是孩子吃得多、身上沾了食物味，可随着金金挑食越来越严重——蔬菜一口不碰，肉蛋奶却顿顿少不了，那股淡淡的腥味不仅没散，反而越来越明显。

2025年3月，因为感冒发烧，妈妈带着金金来到医院，需要血常规检查。金金妈妈想着“既然抽了血，不如多查一项”，主动加做了血脂检测。可拿到报告时，金金爸爸妈妈的手都凉了：血清总胆固醇6.48mmol/L（正常值4.39--<5.17mmol/L），低密度脂蛋白胆固醇4.8mmol/L（正常值2.84--<3.36mmol/L）——血脂相关的两项关键指标全超标，尤其是低密度脂蛋白（俗称“坏胆固醇”），比正常上限高了近43%！

医生拿着报告，结合金金的饮食习惯解释：长期偏重高脂、高胆固醇的肉蛋奶，完全不吃蔬菜，导致脂肪在体内堆积，不仅让身体散发出异常的“蛋黄味”，更直接引发了儿童血脂异常。若不及时干预，未来可能提前出现动脉粥样硬化，甚至增加成年后患心血管病的风险。

随后医生给出的方案很明确：每日跳绳1500个，彻底调整饮食结构。全家立刻行动：父母把家里的色拉油、菜油换成更健康的山茶籽油和橄榄油；爷爷每天变着花样做蔬菜餐，从蔬菜丸子到蔬菜蛋卷，就为让金金多吃一口菜；奶奶则成了“跳绳监督员”，每天陪着金金打卡。

4个月后的7月复查，好消息传来：金金的血清总胆固醇降到了5.26mmol/L，低密度脂蛋白也降至3.33mmol/L，基本接近正常范围。更让妈妈惊喜的是，儿子身上那股困扰已久的“蛋黄味”，终于淡得几乎闻不到了。

别再以为高血脂是“老人病”！近3成中国娃有风险！

其实金金的案例并非个例。随着生活水平提高，孩子的饮食里多了炸鸡、蛋糕、奶茶，少了粗粮、蔬菜；周末常宅家看动画片、玩游戏，户外活动越来越少——这些习惯正在悄悄改变儿童的健康状态。

数据显示，近年我国儿童脂质异常血症（即高血脂）患病率已高达20.3%--28.5%，意味着每4个孩子里，就可能有1个血脂超标。更危险的是，儿童血脂异常不像感冒发烧有明显症状，很多孩子直到出现皮肤黄瘤（胳膊肘、膝盖等部位的黄色小疙瘩），或因其他疾病抽血时，才意外被发现。

而这种“沉默的异常”，会在孩子成长过程中持续损伤血管，让他们成年后患动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心血管病的风险，比同龄人高出数倍。

先搞懂：什么是儿童脂质异常血症？简单说，就是孩子血液里的“坏脂肪”太多，“好脂肪”太少：超标项：总胆固醇（血液中所有胆固醇的总和）、低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”，会沉积在血管壁形成斑块）、甘油三酯（过量会导致血管硬化）；偏低项：高密度脂蛋白胆固醇（“好胆固醇”，能清理血管里的坏脂肪）。

这种代谢紊乱，可能是遗传导致的（比如家族性高胆固醇血症），但更多是后天习惯造成的——挑食、爱吃油炸甜食、不爱运动、体重超标，都是主要诱因。

这5类孩子，一定要做血脂筛查！

别等孩子出现症状才重视，若你家孩子属于以下情况，建议尽早带去做血脂检查：

1. 家里有亲属（比如爸妈、爷爷奶奶）在**女性<65岁、男性<55岁就确诊心肌梗死、心绞痛、脑卒中，或做过心脏支架、搭桥手术；

2. 父母任意一方总胆固醇≥6.2mmol/L，或本身有高血脂病史；

3. 孩子皮肤上出现黄色小疙瘩（黄瘤），或眼角膜边缘有白色/黄色环状物（脂性角膜弓）；

4. 孩子有糖尿病、高血压，或2-8岁就肥胖、12-16岁超重，甚至有吸烟行为（包括吸二手烟）；

5. 怀疑有家族性高胆固醇血症（比如家族中多人血脂高），需进一步做基因筛查。

孩子血脂高？4步干预方案，科学降血脂

发现孩子血脂异常，家长别慌，通过科学干预，大部分孩子的血脂能恢复正常，关键要做好这4点：

第一步：抓住“运动处方”，每天动够1小时

保证每天中高强度运动≥1小时，比如跳绳、跑步、游泳、打球，这些运动能有效消耗脂肪；

控制静坐时间，每次连续看动画片、玩平板不超过2小时，中间要起身活动5-10分钟；

特别提醒：若孩子是“坏胆固醇”（LDL-C）偏高，且有心血管病变风险，运动前需先做心血管评估，避免剧烈运动受伤。

第二步：调整饮食，不是“一刀切”忌口

很多家长发现孩子血脂高，就立刻停掉所有肉蛋奶，这会影响孩子生长发育！正确的做法是“限坏油、增好食”：

少吃这些：肥肉、动物内脏（肝、肾等）、全脂牛奶、油炸食品（炸鸡、薯条）、黄油、奶酪，蛋黄可以吃，但每周控制在3-4个；

多吃这些：新鲜蔬菜（每天至少300克，比如菠菜、西兰花、胡萝卜）、水果（选择苹果、蓝莓等低糖水果）、全谷物（燕麦、糙米、玉米），这些食物富含膳食纤维，能帮助代谢脂肪；

烹饪用油优先选山茶籽油、橄榄油，每天用量不超过25克（约2勺半）。

第三步：规律作息+控制体重，打好代谢基础

睡眠要够：孩子每天需睡9-11小时，比如6岁孩子建议晚上8点半前睡，早上7点后起，避免熬夜打乱代谢；

体重管理：定期给孩子算BMI（BMI=体重公斤数÷身高米数的平方），目标控制在同年龄、同性别儿童的第85百分位以下。若孩子已肥胖，别盲目节食减肥，最好咨询医生制定个性化方案，保证不影响生长发育。

第四步：必要时用药，必须遵医嘱

若通过3-6个月的生活方式干预，孩子血脂仍未达标，医生可能会建议用药。目前儿童常用的降脂药有他汀类（降“坏胆固醇”）、贝特类（降甘油三酯），但家长一定要注意：

所有药物必须在医生指导下使用，不可自行买药用；

用药期间要定期复查血脂、肝功能、肌酸激酶，确保用药安全有效。

最后提醒：儿童血脂筛查，早做早安心

很多家长觉得“孩子还小，高血脂离他很远”，但从金金的案例和居高不下的患病率来看，儿童血脂异常早已不是“小概率事件”。

与其等孩子出现问题才补救，不如尽早做好预防：定期带孩子做体检，尤其是属于“高危人群”的孩子，别漏掉血脂检查；日常多关注孩子的饮食和运动，帮他们养成健康的习惯——毕竟，孩子血管的健康，才是未来长远健康的基础。