每年的十月八日定为“全国高血压日”， 高血压是我国最常见的心血管疾病，我国65岁以上人群，高血压的患病率达50％左右。 由于它发病率高、控制率低、并发症重，严重地威胁着人类健康。

什么是高血压

常成人收缩压（高压）应小于120mmHg，舒张压（低压）应小于80mmHg；在未使用降压药物情况下，收缩压大于140mmHg，和（或）舒张压大于90mmHg即可诊为高血压。但仅一次高血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准，才可确诊。

高血压的危害

高血压是中风最重要的危险因素；高血压常并发中风（脑卒中），脑出血的80％由高血压引起，脑梗死的发生多与血压升高有关。

高血压是冠心病发生的主要危险因素，高血压可并发冠心病，血压升高常诱发心绞痛。 是引发急性心肌梗死或突然死亡的“元凶”之一。我国每年发生急性心肌梗死30-40 万人。

高血压常并发肾功能不全，导致尿毒症，最终需要肾移植而支付巨额医疗费。

高血压常并发眼底病变，造成视力减退或失明，丧失工作和生活能力。

高血压患者发生心力衰竭的危险性至少增加6倍。据国外资料显示，高血压是91%心力衰竭患者的致病原因之一。

高血压常与糖尿病并存，二者并存时危害更大，成倍增加心血管病的发生危险。

高血压常与血脂异常并存，二者并存时加速动脉粥样硬化的发生和发展，从而引发冠心病或脑梗死。

高血压的预防 

要保持正常体重。判断体重正常的标准为体重指数（BMI），当BMI（Kg/m2）＜18.5时，为体重过低，应加强营养和热量的摄入；BMI 18.5－23.9为正常体重；BMI 24.3－27.9为超重，BMI ＞28为肥胖。当超重肥胖时，需控制热量的摄入，平衡膳食，加强锻炼，使体重指数控制在20－24。

膳食限制盐：我国居民盐摄入量普遍超标，根据WHO推荐每人每日吃盐以5克为宜，不要超过6克。

合理膳食：适当限制糖类及脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，补充。若合并肾功能不全应限制植物蛋白摄入。

适当的体力活动 ：运动对高血压患者起到降压、稳定血压、改善心肺功能，减少发生心脑血管意外的危险性等作用。对轻中度高血压患者要进行适当的体力活动。每次20分钟－30分钟每周至少5次。运动方式、强度、时间以自己的体能、年龄、病情而定。运动后自我感觉良好，微汗为主，不要大汗淋漓，心慌气急，心率以“年龄＋心率＝170”为宜。对未能控制的重度高血压和糖尿病，合并冠心病、脑血管病、心律失常、肾病、视网膜 病等重病患者，需暂缓运动，待病情缓解后，在医生的指导下，逐步恢复适量运动。

保持心态平衡：思想开朗，心情愉悦，培养一定的兴趣爱好。

戒烟限酒：吸烟百害无益，饮酒每日饮酒精含量不能超过25克。

成年人应每年至少测量一次血压。